Insanity est un programme d'entraînement par intervalles à haute intensité conçu pour pousser les utilisateurs à leurs limites et fournir des résultats impressionnants en peu de temps. Il est connu pour ses entraînements difficiles et se concentre sur un effort maximal.
Insanity a été créé par l'entraîneur Shaun T.
Le programme a été publié en 2009 par Beachbody, une entreprise de conditionnement physique et de nutrition de premier plan.
La folie a rapidement gagné en popularité pour ses routines d'entraînement intenses et la promesse d'une perte de poids importante et d'une tonification musculaire.
Le programme comprend une combinaison d'exercices cardiovasculaires, d'entraînement en force et de pliométrie.
La folie a été saluée pour son efficacité à aider les individus à perdre du poids, à améliorer les performances sportives et à augmenter leur condition physique globale.
P90X est un autre programme d'entraînement populaire offert par Beachbody. Il combine l'exercice cardiovasculaire, l'entraînement en force et le yoga pour une expérience fitness complète.
Le CrossFit est un programme d'entraînement physique de haute intensité qui intègre une variété d'exercices, tels que l'haltérophilie, le cardio et les mouvements de poids corporel. Il se concentre sur les mouvements fonctionnels effectués à haute intensité.
Les séances d'entraînement HIIT (High-Intensity Interval Training) sont de courtes périodes d'exercice intense suivies de brèves périodes de repos ou de récupération. Ils sont conçus pour maximiser la combustion des calories et améliorer la forme cardiovasculaire.
Le programme d'entraînement original Insanity qui comprend 10 séances d'entraînement intenses sur DVD, un guide de nutrition et un calendrier d'entraînement.
Une version modifiée du programme original Insanity mais condensée en séances d'entraînement de 30 minutes. Il comprend un calendrier d'entraînement de 60 jours et un guide nutritionnel.
Un programme avancé Insanity axé sur la performance sportive. Il comprend six entraînements intenses et un calendrier d'entraînement de 30 jours.
Insanity est un programme de haute intensité conçu pour les personnes ayant un bon niveau de forme physique. Il peut ne pas convenir aux débutants car il nécessite un certain niveau d'endurance et d'endurance.
Les entraînements originaux Insanity durent de 40 à 60 minutes. Insanity MAX:30 séances d'entraînement sont condensés en 30 minutes.
Les entraînements insensés sont principalement des exercices de poids corporel, vous n'avez donc pas besoin d'équipement supplémentaire. Cependant, avoir un tapis de yoga et une bouteille d'eau peut améliorer votre confort pendant les séances d'entraînement.
Insanity est connu pour fournir des résultats impressionnants en termes de perte de poids, de tonification musculaire et d'amélioration de la forme cardiovasculaire. Cependant, les résultats individuels peuvent varier en fonction de facteurs tels que l'effort, la cohérence et l'alimentation.
En raison de la nature à fort impact de certains exercices du programme Insanity, les personnes ayant des problèmes articulaires ou des blessures devraient consulter un professionnel de la santé avant de commencer le programme.